おはようございます☺
まだまだ朝は寒い時期。
朝起きた時に温かい飲み物で身体を温めたいな～と思って白湯を飲むようにしています。
白湯=熱いお湯は×
正しい作り方があるんです！！
作り方を調べたのでシェアします♪
白湯（さゆ）の作り方とメリット
白湯の作り方
白湯は、ただの「お湯」ですが、正しく作ることで体に優しい飲み物になります。
作り方（基本）
①水を沸騰させる
やかんや鍋に水を入れ、強火でしっかり沸騰させます。
10～15分ほど沸かし続けると、不純物が取り除かれ、まろやかになります。
②冷ます
火を止め、50～60℃くらいまで冷ましてから飲みます。
すぐに飲みたい場合は、カップに注いで少し待つと良いです。
☆簡単な作り方（時短版）
電気ケトル：沸騰させたお湯をカップに注ぎ、5～10分冷ます。
電子レンジ：耐熱カップに水を入れ、500Wで1～2分温める（様子を見ながら）。
白湯のメリット
①胃腸を温め、消化を助ける
朝飲むと、内臓がゆっくり目覚め、消化がスムーズに。
便秘の改善や胃もたれの軽減に効果的。
②血行促進＆冷え改善
体が温まり、血流がよくなる。
冷え性の人には特におすすめ！
③デトックス効果（老廃物の排出）
水よりも吸収がよく、体内の毒素を排出しやすくする。
肌の調子も良くなると言われている。
④自律神経を整える
ゆっくり飲むことでリラックス効果があり、ストレス軽減にも。
寝る前に飲むと、深い眠りをサポート。
⑤ダイエット＆代謝アップ
体温が上がり、基礎代謝が高まることで脂肪燃焼を助ける。
食事前に飲むと、食べ過ぎ防止にも◎。
いつ飲むのがベスト？
✔ 朝起きてすぐ（1杯） → 胃腸を活性化し、デトックス効果UP
✔ 食事の30分前 → 消化を助け、ダイエットにも◎
✔ 寝る前 → リラックス効果＆快眠サポート
シンプルだけど、体にいいことがたくさんある白湯。
毎日の習慣にしていきたいなと思っています☺
ちなみに、鉄分を補給したくて「鉄玉」という南部鉄器の鉄を買いました。
ドラちゃん型がめちゃくちゃ可愛くてお気に入りです☺
